学习孕妈补钙知识,争做补钙达人妈妈,为提出补钙相关问题的网友妈妈帮忙解答,还有惊喜等着你哦!
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芦荟:孕中期开始就服用钙片,请问要到持续到什么时候呢? - 专家解答:从营养需要量上看,哺乳期依然是钙需要量最大的阶段(孕期1000-1200毫克/天,哺乳期1200毫克/天)。新妈咪如果每日泌乳1000-1500毫升,就要失去500毫克左右的钙,由此可见产后女性钙流失的速度。若停止哺乳了,母体钙的需要量回复800毫克/天,饮食摄入又充足的情况下,方可停止服用钙剂。
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扫尽天下浊:如何才能让宝宝从自己的体内摄取足够的钙呢? - 专家解答:一般说来说只要孕妇不偏食,食物的选配得当,再适当增加一些副食的种类和数量,基本上就可以满足整个孕期的营养和胎儿的营养需要。建议每天吃一顿多样化的饮食来获取你需要的所有营养;进食高淀粉、高纤维的食物;每天至少四份奶制品和高钙食品;至少进食一种富含维生素C和叶酸的食物;隔天食用至少一种富含维生素A的食品。
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玉哥:请问产后哺乳的妈妈该如何补钙呢? - 专家解答:建议月子里的新妈咪每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。另外,每天吃些豆类或豆制品,一般来讲吃100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。
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- 钙尔奇D特邀营养学专家
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彭慧慧营养学专业,硕士研究生,高级营养师,长期从事人群营养领域的研究,2004年至今一直从事营养咨询及培训工作,尤其擅长婴幼儿及孕产妇营养。